Éviter la lombalgie

L’apiculture est un métier particulièrement physique, avec des niveaux d’efforts importants, une répétition de gestes contraints, et une pression en saison qui conduit à forcer parfois au-delà de ses limites. Stress, posture penchée, portage répétitif et mouvement de rotation-torsion, irrégularité du sol des ruchers, déshydratation, refroidissement après transpiration sont autant de facteurs aggravant le risque de survenue d’une lombalgie.

- Faire des exercices de renforcement et un check-up avec un kinésithérapeute et/ou un ostéopathe avant la saison.

- S’échauffer en arrivant au rucher, et faire quotidiennement 10 minutes d’étirements.

- Bien s’hydrater et manger des sucres lents. Débroussailler ses ruchers pour voir où l’on met les pieds.

- S’arrêter avant d’avoir mal plutôt que de vouloir finir à tout prix Ne pas rester avec un t-shirt mouillé après l’effort (garder le dos au sec).

- S’aider de collègues, par exemple porter les ruches à deux.

- Utiliser une ceinture dorsale sur un dos déjà pathologique, mais attention : le port continu d’une telle ceinture aggrave les symptômes à moyen terme.

- Gainer ses abdos avant de soulever.

- Garder l’angle des épaules en dessous de 90° (voir schéma).

- Plier les genoux et garder le dos droit pour soulever.

Eric Tarpin, apiculteur en Isère, témoigne : « Même si j’ai toujours 16 ans dans ma tête, les années passent et mon corps me le rappelle. Habitué à me bloquer le bas du dos à chaque visite de printemps, j’ai pris quelques résolutions : la mutualisation des déplacements et de la manutention ; porter le plus souvent à deux ; dès que possible, j’utilise des supports roulants ; au rucher, je me force à boire et à faire des pauses. »

La MSA propose des accompagnements, par exemple l’intervention d’un ergonome ou une aide à l’achat de matériels qui permettront d’améliorer les conditions de travail. Renseignez-vous auprès de votre MSA.